按了会痛才代表荷尔蒙平衡！为自己脚底按摩改善更年期症状
女性荷尔蒙保养（也适用于男性缓解更年期症状）
面对50岁左右造访的停经，女性荷尔蒙容易紊乱。因为这样而导致身心失衡的情况不在少数。
首先可以在脑下垂体反射区，简单检查荷尔蒙平衡。按压会痛的话就OK，如果不痛的话，可能表示荷尔蒙失衡。
肾上腺反射区是免疫和活力的来源，和脑下垂体一样，只要按疼就OK。肾上腺是在第48页的美颜内容中出现过的反射区，但只有脑下垂体和肾上腺这两个反射区是按压会疼痛才是比较好的反应。
最后，按摩位于脚后跟的卵巢和子宫所在的骨盆腔内反射区。揉脚后跟可以改善骨盆腔内的血液循环，改善月经痛和月经失调等问题。按揉的同时，皮肤变得柔软，也可以预防角质化和龟裂。
在意烦躁焦虑等更年期症状和骨质疏松症的人，要多加按摩可调节体内钙浓度的副甲状腺反射区。
按摩位置： 脑下垂体、涌泉、肾上腺、子宫、卵巢、骨盆腔内、副甲状腺（男性的话，就将子宫改成前列腺，卵巢改成睾丸刺激就可以了。）
- 改善女性荷尔蒙的平衡
按摩位置│脑下垂体
按推脑下垂体反射区：脑下垂体反射区位于从大拇趾中心稍微内侧的指纹中心处。用食指的第二关节按压约10秒。除了女性荷尔蒙以外，还可调整荷尔蒙的整体平衡。这里要按到痛才好。
- 不易疲累
按摩位置│涌泉
按推涌泉的穴位：将双手的大拇指放在涌泉的穴位上，一边吐气一边按压，维持4秒，再边吸气边慢慢放开。
- 提升免疫力
按摩位置│肾上腺
按压肾上腺反射区：刺激肾上腺反射区，可提高免疫力和活力。由于反射区位于深处，所以要用大拇指往深处按，然后稍微往足弓侧按压。感到痛就OK。
CHECK！更年期症状：烦躁·骨质疏松症对策
副甲状腺反射区位于大拇趾与第二趾之间的根部，用大拇指像按按钮般往脚后跟方向按摩。副甲状腺是调节体内钙质浓度的地方。按摩副甲状腺反射区，可以缓和焦虑烦躁等更年期症状，针对骨骼也有效。
- 促进骨盆腔内的血液循环
按摩位置│骨盆腔内
放松后脚跟：按摩脚后跟的骨盆腔内反射区，可让骨盆腔内的血液循环变好。用大拇指成格子状推开整个脚后跟。有僵硬感的话请慢慢用力按摩。
- 让子宫有活力
按摩位置│子宫、卵巢、输卵管
▼找到子宫反射区：用手的食指按住内侧脚踝，并用无名指按住脚后跟的角落。然后中指自然伸展碰到的位置就是子宫反射区。
▼找到卵巢反射区：用手的食指按住脚的外侧脚踝，再用无名指按住脚后跟的角落。这时。中指自然伸展碰到的位置就是卵巢反射区。
▼按压两个反射区：找到子宫和卵巢的反射区之后，放开食指和无名指，只用中指从两边同时按压5～10秒。检查子宫反射区是否有弹性？卵巢反射区是否能触摸到像棉花棒前端一样的东西。
※右脚结束后，也同样进行左脚。
※注意！怀孕中不能按
▼按摩输卵管的线：连接子宫和卵巢的脚踝连线是输卵管反射区。从卵巢（外侧）向子宫（内侧）按摩。手指可以顺畅的移动就OK。如果有堵塞或凹凸的情况请推开。左脚也用同样的方式找反射区，习惯按摩后左右同时进行也可以。
※注意！不要逆向