是真的！助人为快乐之本，行善让你更乐观！

我们都听过“助人为快乐之本”这句话，但你真的相信吗？还是倔强地认为，这是要人向善的话术呢？帮助他人，真的能获得快乐吗？这股快乐又是怎么来的呢？

 

其实，许多心理学实验都证实了“助人为快乐之本”这句话，《这一生的幸福计划》作者柳莫波斯基教授表示，仁慈和宽厚会让我们更能体谅、更能正面看待他人，像是看到无家可归的荣民时，不认为他们有碍社会观瞻，也许是病重无法工作。

透过帮助他人，我们会觉得自己占有优势与充满感激。因为看到人的困难或痛苦，就会觉得与他们相较，自己是幸运的，并会感谢自己所处境遇。此外，行善时，我们会将自己视为一个为他人着想的人。这个自我认同会使自己增加自信、乐观处事并觉得自己非常有用。

柳莫波斯基教授在《这一生的幸福计划》中举了一个志工调查的研究，显示了做志工能增强快乐的感觉、自我价值感、掌控感和个人控制的感觉。

这项研究追踪5位女志工3年，这5位女性都有多发性硬化症（症状随病变的部位不同而有差异，有可能半身不遂、口齿不清、忧郁等），她们被选出来做其他67位多发性硬化症患者的同侪支持员，每个月要打一次15分钟的电话给病人，扮演关心、倾听者的角色。

结果显示，当志工对这5位女性带来许多正面影响，她们觉得自己有更强的自尊，对于应付人生中各种喜怒哀乐、对付自己的疾病更有自信了。

 

行善，不需要任何条件

做好事不需要特殊才能，也不需要有大把的时间或金钱，柳莫波斯基教授表示，只要对行善的机会敞开心胸。如果我们没有钱，那就贡献时间，像是帮人修东西、整理花园等，做自己能做的就行了。

另外，帮助别人时也要注意以下3点，以免善行反而造成自己的不快乐。

1. 了解你所做的事可能伴随的辛苦

照顾失智者、重大慢性病患者、残障者等，是件不轻松、辛苦的工作。有研究显示，必须照顾罹患阿兹海默症的另一半的人，忧郁程度比一般民众严重3倍。

2. 自动自发

善行需要自动自发才能让幸福有最大程度的增加。柳莫波斯基教授指出，如果你是被迫帮助某人，你可能依旧相信自己是乐于助人的人，也可能依旧获得被帮助者的感谢，但这些好处可能被愤慨的感觉所淹没。

3. 不要自以为是恩人

如果你的帮助会使被帮助的人感到不舒服，让对方觉得自己是弱势、受人恩惠，那么其所展现的态度会比较接近敌意，而不是感谢。