最强的“懒人运动”是热敷！暖宫逆龄术远离妇科病还能瘦身

女神热敷小腹，养出好体质

热敷是一种“懒人运动法”，也是我在临床治疗上最推荐的居家保养方法。以妇科调理来说，主要热敷部位是小腹，目的是加强子宫和骨盆腔的循环。

热敷的工具有很多，我自己也在使用，而且比较建议的是可以定温、定时的热敷垫。建议姊妹们准备一条长型复健用的热敷垫，每天有空就热敷小腹（肚脐以下小肚肚的地方），一次五分钟，觉得太热就要换部位（腰、背和其他酸痛处），总时间至少三十分钟。

一天热敷的次数不限，越多越好，尤其月经来的时候，可以加强热敷时间至一小时。需要注意的是，行房后和怀孕时可以不用热敷小腹。

保护子宫，才能家庭事业两得意

为什么要热敷小腹呢？女生的骨盆腔内比男生多了一个器官，那就是子宫。每当月经来潮，一般的经血量约在50至80ＣＣ左右。健康的子宫收缩能力好，月经在三到五天就结束，大部分的经血也都会排出来。

不过，现代女性的工作能力很强，很多姊妹的表现都比男生还棒。但工作忙碌、紧张压力、久坐久站、饮食不良，往往造成了“事业上越冲冲冲，子宫就越烂烂烂”的现象。不但子宫功能差，月经不规则，甚至罹患子宫内膜异位症、经前症候群等妇科疾病。

我在门诊时，常看到金字塔顶端的夫妻，人生、事业两得意，但是五子登科就差那么一子，尤其是女性，往往需要承受周遭亲友的异样眼光和压力，真的是特别辛苦。这是两性天生的不平等，男士们一定要好好爱护女性，做个温柔、体贴的绅士。

话说回来，热敷就是姊妹们平时保养子宫的好方法，不只能温暖子宫，还可以促进循环、提升代谢、强化肌肉收缩的能力，进而维护生殖功能，保持女性健康。

加速瘦身，以量取胜的懒人运动法

肌肉有产热的功能，加强锻炼肌肉有助于减重。提升肌肉功能的最好方法是运动，而热敷是一种“懒人运动法”，虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以帮助恢复肌肉健康，进而维持苗条的体态。

另外，若是搭配中医埋线减重的姊妹们，埋完线以后，回家还要顺着肌膜的纹理进行局部按摩，肌肉才会紧实，再加上热敷，雕塑曲线的效果很快就会出来。

改善失眠，不靠化妆也能脸色红润

热敷也可以处理睡眠问题。有失眠困扰的姊妹，我会建议睡前趴在床上，电热毯设定在摄氏五十五度、三十分钟，先热敷颈项处，再一路沿着两肩、上背部、下背部、腰荐部下移，每处停留约五分钟。

热敷时间到了以后，电热毯上还有余温，此时再翻过身来热敷小腹，就会超级好睡，而且效果越来越好，我自己每天也会用这个方法助眠喔！