肩颈僵硬又头痛？吃4种食材效果等同体内按摩！

肩颈僵硬

所引起的头痛，虽然不是会威胁生命的重病，却会造成严重不适，影响日常生活表现。肩颈僵硬的原因，常与颈部动脉遭到压迫，导致血液循环恶化有关，一旦供应脑部的血液量不足，就会引发头痛。接下来就要介绍四种可以改善肩颈酸痛与头痛症状的食材，从缓和肌肉僵硬、畅通血液循环两步骤下手，预防、改善恼人肩颈酸痛症状与随之而来的头痛。

【第一种：大豆】维生素E促末梢血管循环，大豆异黄酮改善肌肉疼痛

大豆中含有维生素B1、豆皂苷、卵磷脂等丰富营养素，可以改善血液循环，有效消除肩颈僵硬。大豆中所含的维生素E，可作用于末梢血管，促进微血管的血液循环；而对妇科疾病非常有效的大豆异黄酮，则具有改善肌肉疼痛的功。除此之外，大豆也富含可消除肌肉僵硬的钙质。多多摄取大豆食品加上适度运动，就可以有效改善肩颈酸痛与头痛症状。

【第二种：酸梅】柠檬酸、氨基酸，代谢血液中乳酸防僵硬

就算是与柑橘类水果相比，酸梅也有极高的柠檬酸含量。除了柠檬酸以外，酸梅中所含的氨基酸也可一同发挥功效，有效代谢血液中囤积的乳酸，使疲劳物质不会留在体内，消除身体疲劳，防止因为压力累积造成的肩颈酸痛。日本有一民俗疗法，就是将酸梅的果肉直接敷于僵硬部位，等到酸梅果肉干掉再进行更换，就可以治好恼人肩颈酸痛。

【第三种：海带】碘可生成甲状腺素，提高代谢、上升体温解僵硬

海带中含有的碘，可形成促进体内代谢的甲状腺素，达到促进血液循环、活化新陈代谢的效用。一旦身体代谢旺盛，就可以防止体温下降，体温上升后将可有效消除肩颈酸痛，与随之而来的头痛症状。除了海带以外，水云与羊栖菜等海藻类也具有相同效果。

【第四种：葱】葱白所含大蒜素可分解疲劳物质，像从内部进行身体按摩

几乎天天都用得到的葱，除了可以改善感冒症状以外，还有促进血液循环、温暖身体的功效，对消除虚寒、改善肩颈酸痛等症状都非常有用。特别是葱白部分所含的大量大蒜素，具有改善血液循环、促进体内疲劳物质分解的效果，可借此缓和因疲劳物质累积而僵硬的肌肉，达到像是从身体内部对肌肉进行按摩的效果。

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