拯救老花、干眼症！眼科医师“瞄一眼”秘技立刻改善

眼睛调节功能其实很脆弱

最近智能手机老花眼在社会造成话题。

简单定义智能手机老花眼，就是过度使用眼睛对焦功能的“睫状肌”，让眼睛调节功能产生问题的状态。

眼睛的对焦调节功能，与“水晶体”和“睫状肌”相关。
“水晶体”也就是“照相机的镜头”。
“睫状肌”则是支援水晶体，具有调节水晶体厚度的作用。

我们看近、看远时，睫状肌会伸展收缩，改变水晶体的厚度，为我们调节屈折力的大小。

看远时，睫状肌会放松，让水晶体变薄。
看近时，睫状肌会紧张，让水晶体变厚。

如果是健康的眼睛，就能自动调节像这样配合对焦的运作。
当无法顺畅进行，一般来说就是“老花眼”。
如同老花眼的“老”字，属于老化的问题。

而过度使用手机，即使年轻人也会产生类似“老花眼”的症状。
不知道是谁命名的，我们称这样的症状为“智能手机老花眼”。
虽然跟老化所导致的“老花眼”不同，但我认为是很不错的命名。

造成智能手机老花眼的原因非常简单。
就是睫状肌疲劳。

对着手机，眼睛与萤幕的距离总是贴得很近。
这么一来，眼睛就会变成“看近物”的模式，此时对睫状肌的负担其实相当大。

因为睫状肌的过度负荷，让眼睛对焦调节功能出现问题，无法对焦到想看到的物品……
那个就是智能手机老花眼。

就像我们过度工作，也会感到疲惫，引起身心方面的问题。
或许不容易发现，其实眼睛也是如此。
所以“过度工作”、“过度使用”都不好。
请记得“眼睛是非常脆弱的精密仪器”。

但是智能手机老花眼治得好。
请透过本书学习正确知识吧！

在办公桌就能进行“看招牌做运动”

“如果要持续看近物作业，有时候必须有意识地望向远处。”
想必很多人听过这样的建议。
不过实际上应该很少人办得到吧！

电脑、阅读、读写的作业。
至少每一小时一次，让眼睛离开作业中的内容，稍作休息，留意眨眼，让眼睛保持湿润吧！

理想的方式像是去超商买个饮料。
也可以起身上厕所。
去茶水间装个茶。
“去距离你稍微远的同事那里聊聊天。”
总之，重点是完全改变映入眼帘的景象。

就算眼睛再怎么苦，也无法吭一声。
“不要一直看近物，想要看一下远处。”
“一直处于紧张状态，差不多该好好伸展一下了。”
“居然对着电脑两小时……。已经到极限了！”
或许调节对焦的睫状肌正在吐露那样的心声。

在此要介绍能击退智能手机老花眼的“看招牌做运动”。
可以让自己留意到眼睛的疲劳以及眼睛方面的问题，是很好的方式。
或许过于简单，反而会让您怀疑：“那样就可以了？”
不过，这个方式是有科学根据的运动。

“看招牌做运动”，瞬间就能结束。
即使在每天工作中进行，也不会有人注意吧！

作法相当简单。
先从作业场所决定看得到的最远文字作为“目标物”。
目标物最好是从窗外可以看得到的招牌、标语等。
如果看不到外面，墙壁上的时钟、月历、海报等宣传品也没有关系。
不过尽可能选择较远的物品。

举例来说，目标物决定是从窗外看得到，写着“○○药局”的招牌。
觉得“啊∼累了”，就请看一下“○○药局”的招牌。
这样就能让眼睛轻松不少。

虽然只是一瞬间，却能让睫状肌获得伸展。

请一小时进行一∼二次看招牌做运动。

其实这个方法是以前眼镜行常做的视力检查方式。
检查来配眼镜的人的视力时，就会指著店外，询问：“看得到那个招牌的文字吗？”因为配眼镜时最重要的事情就是实际在生活中“可以确实看到远处道路的标志等”。

称为运动，却花不到一秒钟。
最佳做法是，一想到就“瞄一眼”。

此外，这个运动也能作为视觉检查的指标。

在一般状态下观看目标物，之前都能读出来的文字，某天突然难以辨认，文字模糊或是扩散，应该就是眼睛出现什么问题，请前往眼科等订定对策吧！

“瞄一眼”就能改善智能手机老花眼、早期发现视力恶化或眼睛疾病等。
这不是很棒的事情吗？

即使是短时间转移视线，就能让睫状肌获得伸展，使眼睛感到舒爽！