超简单耳朵保健4方略！耳穴按摩减缓头痛晕眩又治耳鸣

新陈代谢越差，越易引发头痛

紧张性头痛多源自于脑神经紧绷、长时间姿势不良或压力过大。与三叉神经受血管扩张压迫而引起的偏头痛，是完全不同的类型。

肌肉一紧绷，从头部两侧的侧头肌（颞肌）、后颈肌延伸至肩颈与背部的肌肉也会跟着紧绷，导致血液循环变差。

一旦体内血液循环不顺畅，血管内的乳酸、丙酮酸等老废物质便会持续堆积，最后，造成血管内神经受到刺激，诱发持续性的疼痛。

紧张性头痛与一动就痛的偏头痛不同，就算身体出现任何动作，也不会加深疼痛，甚至可以说完全相反。事实上，借由活动让身体热起来，反而能够舒缓紧张的肌肉组织，进而减缓不适。

此外，这么做还能刺激原本收缩的血管，促进血液循环，并且足以让引发疼痛根源的老废物质顺利代谢。

按摩耳朵穴位，畅通血流减轻疼痛

耳朵造成的头痛、晕眩、耳鸣等，都可以借由提高体温与加强血液循环获得改善，只要促进内耳部位的血液循环，就能有效减轻不适症状。

要让血液循环通畅、提高新陈代谢，最好的方法就是泡个热水澡。泡澡不仅能改善循环，还能舒压、消除疲劳、解决睡眠不足的问题。

以摄氏三十八至四十度的微热水温泡个半身浴，对于改善血液循环有很好的效果。为了避免上半身着凉，肩上不妨先披条热毛巾。要注意的是，入浴时也是最容易不小心受伤或发生意外的时候，所以务必将动作放慢、放轻。

另外，要留意冬天进出浴室时的室内温差感受更明显，因此，更衣间与浴室保持在适当温度也相当重要。

掌管语言能力、记忆与听觉的颞叶，是大脑中较易有循环问题的部位，而温热耳部则可以有效预防血液循环不佳，对于失眠、忧郁症也有具体良效。但如果是偏头痛发作、脑血管扩张时，就不宜采用此方式，以免加重症状。