酪梨籽、橘子籽别丢！1杯降压通经络茶，防妇科乳腺增生

▶ 橘核

橘核含有的养生成分十分多，有散结通络的功效，对于有乳腺增生的女性而言，有缓解乳腺增生症状的食疗功效。

前期食材准备

食材分量：2 克（14瓣橘子肉）

食材刀工：橘子肉剥开，取出里面的橘核。

✱ 橘核保健茶

• 时间：5 分钟
• 热量：21 大卡
• 原料：橘核 15 克
• 调料：蜂蜜适量

做法

1. 清水装碗，倒入橘核清洗干净。
2. 将清洗干净的橘核捞出，沥干水分。
3. 取研磨器，倒入橘核。
4. 将橘核用研磨棒磨至中小颗粒。
5. 橘核装入备好的杯子里，用开水浸泡至有效成分释出。
6. 放凉后按照个人口味加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。橘核保健茶

★ 温馨小贴示
橘核磨碎的颗粒状最好小一点，这样才能够很好地释出有效成分。

▶ 酪梨核

酪梨核中的抗氧化物质比果肉还高70％以上，有抗氧化的功效，而且其中的钾还有一定的降压功效。

前期食材准备

食材分量：25 克（1个酪梨）

食材刀工：酪梨对切，挖出果核。

✱ 酪梨核苹果汁

• 时间：3 分钟
• 热量：76 大卡
• 原料：酪梨核 25 克，苹果 2 个
• 调料：蜂蜜适量

做法

1. 苹果洗净，去核切成小块。
2. 酪梨核洗净。
3. 榨汁机中倒入酪梨核和苹果块。
4. 加入适量清水。
5. 按启动键搅拌成汁。
6. 揭盖，按照个人口味加入适量蜂蜜。
7. 稍微搅拌均匀，倒入备好的杯中即可。