吃饭前玩这游戏3分钟，竟可瘦身、活脑消疲劳

午休来临前肚子饿，吃饱了的午后又变得想睡觉，读书和工作之中，食欲和睡魔向来是扰乱集中力的两大难题。为了提振心情，许多人会使用薄荷棒提神醒脑、逛逛网络新闻，起身洗把脸。而现在，有一个科学证实有用的方法，只要玩一场俄罗斯方块，就有助于降低食欲、帮助提神！

各式不同形状的色块从画面上方坠下，排列消除色块的益智型游戏“俄罗斯方块”，1980年代末期风靡全世界，至今仍可于电子游戏机、电脑游戏以及手机游戏游玩，而俄罗斯方块对人体欲求的各种抑制效果报告，刊载于学术杂志“APPETITE”中。

根据英国普利茅斯大学研究，以18~27岁的大学生为对象进行实验，在肚子饿和想睡觉时发送讯息通知研究团队，之后便开始玩3分钟的俄罗斯方块。结果发现，有玩俄罗斯方块的组别，和没有玩的组别相比，食欲等各种欲求会下降20%

为何玩游戏具有效果呢？这是因为俄罗斯方块是视觉型的游戏，要对从画面上方掉下了的各种不同颜色以及形状做出反应，大脑会提高注意力，自然会降低食欲以及困意，因此具有提神的效果。由于会降低人体各方面欲求，也可帮助减少对于烟酒的渴望。

下一次上班时间想睡觉、想戒烟酒却又意志力不足，以及减肥时想少吃一点时，不妨在饭前试试花个3分钟玩一场俄罗斯方块！