预防老花眼，医师这张图一次帮你锻炼眼力、脑力！

透过每日训练，轻轻松松活化眼睛与大脑

本书的主旨是说明与眼睛有关的各种知识及训练，但也会稍微提及大脑与视觉的关连。然而，毕竟脑科不是我的本科，所以只做概略地说明。

首先，尽管眼睛长在脸的正面，其所负责“脑内视力”的初级视觉皮层（Primary visual cortex）位置，却是在头部的最后方。而且要在瞬间穿越这条漫长的路径，同时还得整合左、右眼的资讯，再与大脑的各区域搭上线并进行变换。总之，大脑是很了不起的器官！

附带一提，根据知名脑科学者的研究，在大脑里，使眼球往右、左移动的部分，分别与人的加、减法能力有关。因此我相信护眼训练绝对是可以锻炼大脑的方式。

再来，你曾注意过“正在看”与“看”的区别吗？或曾注意到明明“没在看”却“看到了”的情况？前者是将“背景”和“观看的对象物”分开，只选取必要视觉资讯的分离功能；后者的情况则例如像快速浏览“护眼锻炼对大脑有效效”、“覆盈子含有花青素是聚所周知的事”等错误百出的句子时，并不妨碍我们理解其内容，因为大脑会依据过去的经验自行判断，这是大脑的一种特殊技能。

曾一度流行、至今仍有许多人实践的“大脑锻炼”，是一种眼睛与大脑的协调训练，它是用来训练大脑如何迅速、正确地判断从眼睛取得的资讯，并采取行动（回答）。而本书所设计的“护眼训练”，是为了放松眼周肌肉、促进血液循环以提高眼睛的对焦调节力，其中也包含了刺激大脑认知功能及思考力的部分，这些都会在下面即将介绍的“一日一图眼球训练”一一说明。

在脑科学领域里，很重视如何均衡地驱使“看、掌握、分辨”等功能的脑部刺激。因此，请一面动动眼睛，一面刺激掌管感觉、记忆、感情等大脑的各区域，以培养“看的能力”。

尤其是需要长时间盯着近物工作的人、经常使用智能手机或电脑、游戏机的人、一天当中有大半时间在室内度过的人，请务必试试本书的护眼训练。最重要的是，护眼训练对于有假性近视的孩子、准备加入老花眼行列的40岁左右的人，将会有显著的效果。实际上也已经有许多患者因此大幅改善视力。

每天1分钟，准备开始护眼训练吧！可以的话，就从今天开始，持续2周的时间后，观察自己眼睛的变化。并请坚持做下去，肯定会感受到明显成效！

Training 6　星期六

上下左右移动视线，同时锻炼大脑！

寻找数字

［做法］
不要移动脸部，只移动视线，从“1”到“31”，依序找出各个数字。
或者回想家人或朋友的出生年月日，或是邮递区号、电话号码等，并试图找出这些数字。
刚开始无法在时间内完成没关系。建议也可以加入数字的计算。