受伤、生病靠它最快复原！一举强化20％自愈力

不知道大家生病、受伤的时候有没有注意过，不论喝了再多补品、看了再多医生，如果没有好好静养休眠，小病往往会拖成大病，甚至有些原以为是小感冒的症状，会恶化成为支气管炎，半年都好不了。

美军医疗研究：充足睡眠提高20%免疫力

美国陆军环境医学研究所最新公开的研究指出，过去我们常以为受伤或是生病，就是要靠补充营养来加速免疫系统修复身体组织，但是实际测试后却发现，充足睡眠才是最能帮助身体修复、强化免疫系统的根本方法！

这份刊登于11月最新出版《应用生理学期刊（Journal of Applied Physiology）》的论文，征集了美军陆军士兵分为三组进行测试，研究目的是为了要确认士兵们在战场上受伤时，到底应该如何调养身体才能最快回到战场。

而研究者分别在每位士兵的手臂上划下同深度的刀伤，并且分成三组进行身体自愈能力观察：

1. 第一组连续三晚睡眠时间受限为两小时，同时也无额外补充任何营养剂。
2. 第二组连续三晚睡眠时间受限为两小时，三餐也都额外补充了含有高量蛋白质（特别富含有助细胞分裂、伤口复原、提升免疫功能的精胺酸、麸酰胺酸等）、锌、维生素C、D3以及ω-3脂肪酸等营养素的饮品。
3. 第三组完全不限制睡眠，同时也无额外补充任何营养剂。

事实证明，第一组跟第二组的伤口修复速度差异不大，都花了5天左右刀伤才开始愈合成疤；相较之下，第三组获得充足睡眠的士兵平均只花了4.2天就愈合了伤口，
免疫系统整体而言比起前两组强了20%！

睡眠不足6小时，癌细胞就活化；不足5小时，感冒风险高4.5倍

其实早在这份研究之前，美国史丹佛大学的睡眠研究所就曾指出，睡眠时间不足6小时，会促使体内癌细胞活化，让女性罹患乳癌风险提高1.7倍、男性罹患摄护腺癌风险提高1.4倍；若是进一步限制睡眠至5小时以下，则会使免疫力退化至连感冒及流感病毒都无法击退，罹患传染病的几率提高4.5倍。

感冒、受伤、预防接种前 都要睡满7小时

因此透过这次的研究发表，史丹佛大学睡眠研究所也再次呼吁全球民众，记得在感冒、受伤后保持每天睡满7小时的生活习惯，这样就能活化免疫系统，让感冒及伤口都能快速痊愈。而若要接受预防接种前，也一定要睡满7小时再行施打，否则疫苗本身不但难以产生抗体，反而会成为你的直接致病原！