免节食！女星实测小黄瓜减肥法，3周狂甩3.5kg

每次下定决心减肥，却总是不小心在电视、网络上看到美食介绍，甚至是亲朋好友买了消夜在一旁大快朵颐，让我们本来不甚坚强的意志力饱受摧残，渐渐放弃减肥...日本知名医师推荐了简单的“小黄瓜减肥法”，不需要强忍饥饿，做法也非常简单容易，而且经过日本女星实际测试，短短3周就瘦了3.56kg，便秘问题竟然也改善了！

不必饿得惨兮兮，小黄瓜减肥法简单帮助瘦身

日本石原诊所副院长、名医石原新菜在上节目时解说，近年福岛大学研究发现小黄瓜含有脂肪分解酵素“磷脂酶（Phospholipase）”，能帮助促进体内老废物质、毒素排出，同时还能促进燃脂、代谢，以及能分解我们透过饮食摄取的脂肪，同时排出体外等。

石原新菜强调，小黄瓜的磷脂酶分解脂肪的能力特别优秀，再加上小黄瓜热量超低，同时含有丰富的钾，具备利尿、消水肿的效果，另外还含有膳食纤维以及维生素C，有助于预防肌肤干燥、便秘等，是相当健康的蔬菜。

日本减肥专业医师工藤孝文也表示，小黄瓜被确实地咀嚼或是磨泥之后，小黄瓜的细胞膜会受到破坏，而磷脂酶也会因此释出、更容易被身体吸收，而且除了瘦身效果以外，小黄瓜还含有成分“吡嗪”，能帮助促进血液流动，有助于维持血管健康。

日本管理营养士片村优美也指出，100g小黄瓜大约有95.4g都是水分，因此热量相当低，只有约14卡，同时小黄瓜也能提供良好的饱足感，是相当适合减肥的食物，不过要注意食用食不宜添加热量过高的美乃滋等沾酱一同食用，以免增加无谓的卡路里摄取，才能对减肥更加有帮助。

餐前1～2根就好，小黄瓜减肥法超简单

※若有肾脏、心脏疾病应先经主治医师同意才可实行。
早中晚三餐饭前各吃1～2根小黄瓜，同时注意慢慢咀嚼较能有饱足感，还具备抑制食欲的效果。

日本艺人本田彩乃也受邀进行实际测试，不但第2天时便秘就改善了，实行第一周时他的体重就从83.9kg瘦到82.35、第二周81.45kg，第三周更瘦到80.34kg，总共减少了3.56kg。