排毒养肝血，亥时入眠就是天下第一大补

现代人每天有24小时，经常一回神就忙到晚上7、8点，每天都觉得时间不够用；古代人将一天依天色画分为12时辰，起名为“食时”、“人定”等，就是直接给予提醒，例如名为“食时”的辰时，是吃早餐的绝佳时机；名为“人定”的亥时，则是所有人都该上床睡觉的时刻。

正常睡眠能保护体内的阳气。因为从中医系统来解读，一天就是小四季，《黄帝内经》说“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”，冬季着重的是闭藏收敛，有如冬眠的动物、地下植物的球茎，为的是养精蓄锐，而不是继续熬夜伤阳气。

那要在何时入睡呢？王彤中医师认为“

亥时睡觉是天下第一大补

”。戌时（19:00～21:00）太阳下山、阳气将尽，通常是吃晚餐、饭后散步的时间；亥时（21:00～23:00）夜深人静，这时入睡能养阴，中医的阴也指形体，例如血液、脏器，养阴有助维护身体构造的健康。

亥时入睡，就能在子时（23:00～01:00）陷入熟睡。子时走胆经，胆是清净之腑，最好的静养就是睡眠，养好胆对脾胃健康有帮助，而子时阳气升发，人与天地一同逐渐苏醒，对于丑时肝脏要排毒、寅时肺脏要重新分配全身气血，也可以做好准备，维系身体的正常机能。

睡不着，怎么办？

难得早睡却翻来覆去睡不着？我们无法控制入睡时间，却可以提早预约！早起晒太阳，14 ∼ 16 小时后褪黑激素分泌增加，自然就会想睡，不再跟睡眠黄金期擦身而过。

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