英美研究：早上晒太阳20分钟，燃脂美肌降血压

夏天到来、紫外线肆虐，总是因为怕晒黑而成天躲在室内不出来吗？事实上，长时间窝在房间里缺乏日晒跟运动，也是造成皮肤变差、心血管疾病的百病之源！就让英美研究告诉你，日光浴不仅可以促进燃脂减肥，还能美肌又能降血压！

早上20～30分钟  晒掉脂肪与高BMI   美国西北大学的神经学专家Phyllis Zee博士的研究团队表示，早晨的日光有助于活络人体的新陈代谢，还能促进多余脂肪的燃烧！

研究团队以54位平均年龄30岁的男女为对象，调查其日晒、睡眠时间与饮食习惯后，最终报告指出，惯于上午晒太阳的人，其BMI值是其他实验对象的还要低1.28左右。 因此，研究团队建议，欲进行日光浴来促进健康与减肥效果者，以早上8点～12点的日光为首选；时间上，一周三天，一天约晒20~30分即可。英研究：日光可降血压、促进心血管健康 经英国爱丁堡大学与南安普敦大学的联合研究指出，适度地沐浴太阳光，可促使肌肤中的一氧化氮流出循环系统，血管扩张，血压就会因此下降，避免心血管疾病的发生。多晒太阳，远离头痛、让注意力更集中 日本美容网站“女性の美学”（暂译：女性的美学）中提到，晒太阳能让人体中的血清素的分泌得更旺盛，避免集中力低下、头痛发生。适度的紫外线可生成维生素D  美肌防老、消除疲劳 一般认为，紫外线是会晒伤皮肤、让人变黑的美容大敌，其实不尽然！其中的紫外线B光（UV-B)有助于维生素D的生成，只要适度的接收紫外线，反而可以维持肌肤水润，达到美肌效果。 另外，维生素D也能保养骨骼、牙齿健康，并具有防止老化、消除疲劳、提升免疫力等功能。自然的日光，不仅无价，对于人体也益处良多！记得事先做好防晒工作，快来一起晒太阳吧！ 延伸阅读

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