手脚冰冷让压力高2倍！2件事轻松抗虚寒

每当气温降低，总是有着手脚冰冷的情况，久而久之只当作是自己体虚，习以为常？除了手脚冰冷外，每逢冬季低温，是否常感觉到日子较不顺心、常常烦躁或是忧郁，总是处于紧张或是有压力的状态？这是因为，手脚冰冷和是否有压力，在科学上的确呈现正相关！

寒冷让血管紧缩 交感神经处于优势

东京有明医疗大学川嶋朗教授表示，随着气温降低、日照变短，手脚冰冷又感到忧郁、焦躁，这都不是偶然！

寒冷的时候，身体为了避免热量流失，会让自律神经以交感神经处于优势，让末梢的血管紧缩。这时手脚就变得容易冰冷，而且交感神经处于优势时，身体就不容易放松，持续紧张的状态。

而感觉到有压力时，身体也会是交感神经处于优势，让末梢的血管紧缩，如此一来，搬运热能的血液循环变得不良，手脚就会变得冰冷，因此也就形成自律神经失调的恶性循环。

有虚寒困扰的女性 压力值高出超过2倍

以日本东京都以及近郊区10~70岁的277名女性为研究对象，对比有虚寒困扰的女性和没有虚寒困扰的女性，结果发现有虚寒困扰的女性感受到的压力值高出超过了2倍！

此外，冬天也容易有忧郁和压力增加的倾向，原因如下：

1.日照时间较短

日照时间一变短，血清素分泌就会减少，这时，就容易感觉到压力，提不起干劲。　

2.气温持续低温　

身体受寒让血管收缩，血液循环恶化之外，幸福荷尔蒙血清素和让人提起干劲的荷尔蒙多巴胺，合成的速度都会减缓，让人提不起劲又幸福感较低。

3.室内外温差　

从饱含冷空气的室外走进温暖的室内，温差大容易造成身体调解温差而疲劳，导致自律神经失调。 更容易感受到压力。

《温活改善法》

而温暖身体，不只能平衡自律神经，消除虚寒，让身心从压力的状态下解放，增加幸福感，还有助于改善肩颈痛与腰痛等困扰。

改善方法

1.毛巾热敷法

无论是将毛巾浸泡温热水、充分浸湿后拧干，还是沾水后微波炉600W加热50秒皆可，小心避免烫伤，温热腰部靠近尾椎的骶骨或是后颈皆可，这些位置都有助于平衡交感神经，让副交感神经处于优势。

日本整体师阿倍义一也提到，一开始热热的毛巾几分钟过后便会慢慢冷却，在短短几分钟内造成的温度差能放松肌肉、加速血液与体液循环。

2.泡澡

冬季泡澡是人生的一大享受，也有助于暖和身体，促进血液循环，提高代谢。